Ženy musia mať denne hodinu pohybu, aby si udržali líniu
Ženy stredného veku, ktoré sú v dobrej zdravotnej kondícii a majú normálnu váhu, musia mať vo svojom dennom programe zaradenú aspoň hodinu stredne namáhavej telesné aktivity, aby si udržali líniu. Ukazuje to štúdia, ktorú uverejnili vedci z Brigham and Women’s Hospital a lekárskej fakulty z Harvardskej univerzity v Massachusetts. Štúdia vyšla v Journal of the American Medical Association (JAMA).
Výskum sa uskutočnil v rokoch 1992 až 2007 na vzorke 34079 Američaniek, ktoré mali bežný stravovací režim a ich priemerný vek bol 54 rokov.
Ženy informovali vedcov o svojej fyzickej aktivite a o svojej váhe na začiatku výskumu a potom pravidelne po troch, šiestich, ôsmich, desiatich, dvanástich a trinástich rokoch. Autori štúdie analyzovali fyzickú aktivitu a zmeny váhy účastníčok štúdie vždy po troch rokoch.
U tých žien, ktoré dodržiavali normálny stravovací režim a mali fyzickú aktivitu, bol váhový prírastok za 13 rokov nižší a to najmä u tých, ktoré boli na začiatku výskumu štíhlejšie. Všetky ženy vrámci štúdie nabrali v priemere 2,6 kilogramu.
“U žien s indexom telesnej hmotnosti (BMI, počíta sa vydelením hmotnosti v kilogramoch daného človeka druhou mocninou jeho výšky v metroch) nižším ako 25, teda s ideálnou váhou, je medzi týmto indexom a telesnou aktivitou významná spojitosť,” zdôraznili vedci. Naopak u žien, ktorých BMI je vyšší ako 25, teda u žien silnejších, tento vzťah nie je, konštatovali. V tomto prípade je potrebné pripojiť diétu.
Celkovo 4540 žien, teda 13,3 percenta zo všetkých sledovaných, ktorých BMI bol na začiatku nižší ako 25, nepribralo za 13 rokov výskumu viacej ako 2,3 kilogramu. Tieto ženy vykonávali fyzickú aktivitu strednej náročnosti priemerne 21,5 hodiny mesačne, teda asi hodinu denne, upresnili autori štúdie.
<em>Podľa týchto údajov sa dá usudzovať, že doporučenie americkej vlády dopriať si každý týždeň 150 minút stredne namáhavej fyzickej aktivity, síce postačí k tomu, aby sa znížilo riziko chronických chorôb, zďaleka ale nezabráni váhovému prírastku bez nízkokalorickej diéty, uviedli vedci.</em>
Stredne namáhavou telesnou aktivitou sa rozumie rýchla chôdze, práca na záhradke či spoločenský tanec. Namáhavejších telesných aktivít, ako je jogging, stačí na udržanie váhy menej.
“Pretože priemerný dospelý Američan naberá váhu s vekom, je účelné vypracovať metódy, ako zabrániť nezdravému priberaniu kilogramov a zachovať si váhový úbytok dosiahnutý diétou”, konštatovali autori štúdie.
A čo priemerná Európanka pozerajúca sa na vás ráno zo zrkadla?
- Tiež by vás mohlo zaujímať:
- Ženy sú menej spokojné so svojou váhou ako muži
- Formia 4 – kapsle na podporu chudnutia
- Ako fungujú lieky na chudnutie a doplnky na podporu chudnutia
- Delpharmea Lipoxal Extreme tablety
- Na naštartovanie dňa sú najvhodnejšie vyprážané raňajky
ja by som vas poprosila keby ste my vedeli poradit ake lieky su ucinne na chudnutie.dakujem